иди через лес
Порядок действий при попытке загнать себя в приступ паники:
1. Найти собеседника, попросить о помощи, если он может её оказать, сказать "у меня паника, сними меня с потолка, пожалуйста".
2. Понять разумом, что всё не страшно.
3. Пойти поставить чайник и возжечь аромалампу (сегодня было лаванда 3:луговая мята 2, идёт всё, что успокаивает нервную систему. совсем плохо - жрат успокоительное)
4. Пощупать хорошую штуку (плюшку/собеседника/книжку/сегодня спас лаурэфиний дракончик, он ещё и светится)
5. Заварить вкусного чаю (сварить/пакетиком, если совсем приплющило).
6. Потрепаться с хорошим тёплым собеседником.
7. Опционально - пойти спать.